Коктейли и фруктовые соки - отличный способ освежиться летом

1. Банановый коктейль с молоком
2. Банановый сок
3. Клубничный смузи:
4. Грейпфрутовый коктейль
5. Морковно-грейпфрутовый коктейль
6. Коктейль киви
7. Коктейль из цитрусовых
8. Экзотический коктейль

Коктейли и фруктовые соки - отличный способ быстро освежиться в жаркие дни. Они могут состоять только из фруктов или содержать молоко, кефир или пахту. Они обеспечивают наш организм набором витаминов и минералов, необходимых для активной жизни. Они содержат клетчатку, которая ускоряет работу кишечника, а значит - облегчает поддержание стройной фигуры. Обогатить организм биофлавоноидами или веществами, которые помогают при лечении различных инфекций и заболеваний. Эти вещества также проявляют противораковое действие и оказывают положительное влияние на кожу - они замедляют процесс старения.Представляем список самых популярных фруктовых коктейлей, в которые вы и ваши близкие влюбляются.

Содержание

Давно известно, что бананы являются источником энергии. Они состоят в основном из углеводов, а также являются отличным источником калия, магния, селена и витаминов группы В и витамина С. Кроме того, содержащиеся в них волокна оказывают благотворное влияние на обмен веществ. Это означает, что бананы, несмотря на высокое содержание калорий, можно использовать в диетах для похудения. Также стоит знать, что эти экзотические фрукты предотвращают образование язв желудка. Давайте пить банановые коктейли для здоровья!

Читайте также: Соки, нектары, напитки - что выбрать?

Банановый коктейль с молоком

Ингредиенты: средний банан, 1/4 свежего ананаса (или 5 кусочков ананаса из консервной банки), стакан обезжиренного молока, несколько листьев свежей мяты.
Приготовление: очистить фрукты и нарезать кубиками. Смешать с молоком. Поставить в холодильник на 10 минут. Добавьте несколько листьев мяты.

Банановый сок

Ингредиенты: 2 банана, стакан молока, стружка или кокосовое молоко для аромата
Приготовление: очистить бананы и нарезать ломтиками. Добавьте молоко и 2 столовые ложки кокоса. Смешайте и положите в холодильник.

Клубничный коктейль - один из самых вкусных освежающих напитков. Он очень насыщенный, его можно готовить разными способами из клубники, доступной в разное время года - свежей и замороженной. Клубника оказывает дезактивирующее действие, укрепляет организм, защищает от рака и даже отбеливает зубную эмаль. Кроме того, выпивая клубничный коктейль, мы обеспечиваем наш организм большим количеством витамина С.

Читайте также: Могут ли фруктовые соки быть вредными для здоровья?

Клубничный смузи:

Ингредиенты: пол килограмма свежей клубники, пол литра кислого молока, полстакана 12% сливок, ванильный сахар.
Приготовление: смешать все ингредиенты и подавать в высоких стаканах. Помните, что в идеальном коктейле его поверхность покрыта аппетитной пеной, а когда вы кладете соломинку в напиток, она даже не сдвигается с места.

Грейпфрут является источником витаминов (особенно витамина С) и минералов, которые поддерживают управление водой нашего организма, а также укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ. Обладает сжиганием жира, положительно влияет на уровень инсулина в организме.

Грейпфрутовый коктейль

Ингредиенты: 4 грейпфрута, 300 мл молока, 250 г клубники, 2 банана, 5 г имбиря, несколько листьев мяты. Приготовление: очистить имбирь и нарезать тонкими ломтиками. Вымойте клубнику, удалите стебли и порежьте на четверти. Разрежьте бананы. Очистить грейпфрут. Смешайте все ингредиенты и оставьте в прохладном месте. Украсить коктейль частичками грейпфрута и листьев мяты.

Морковно-грейпфрутовый коктейль

Ингредиенты: 1 розовый грейпфрут, 1/8 морковный сок, щепотка мускатного ореха, 1 веточка мелиссы, ложка меда.
Приготовление: выжмите грейпфрутовый сок и смешайте его с морковным соком. Добавить мед и тщательно перемешать. Посыпать тертым мускатным орехом. Украсить листьями мелиссы.

Преимуществом киви является высокое содержание витамина Е в уникальной форме (дельта-токомоноенол). Витамин Е защищает кожу от преждевременного старения, поэтому киви можно считать фруктом, продлевающим молодость. Витамин Е является антиоксидантом, как витамины С и А, также присутствующие в этом зеленом фрукте. Киви также оказывает благотворное влияние на цвет лица, благодаря содержащемуся в нем цинку. Коктейли с киви следует подавать с пахтой, кефиром или простоквашей - они смягчают вкус напитка и снижают его кислотность.

Коктейль киви

Ингредиенты: 3/4 стакана творога или йогурта, 1-2 киви, 1 чайная ложка меда, щепотка корицы.
Приготовление: Очистить, нарезать небольшими кусочками и опустить в блендер. Добавьте молоко, мед и корицу. Все тщательно перемешать. Дайте коктейлю охлажденный.

По мнению экспертов, настоящая витаминная бомба - это просто соки и коктейли, состоящие из нескольких разных фруктов. Лучшие фрукты лучшего качества - это спелые фрукты высшего качества - конечно, в идеале они не должны быть искусственно оплодотворены и разбрызганы. Имейте в виду, что чем свежее сок, тем лучше. Давайте обратим внимание на свежесть фруктов, которые мы покупаем - избегайте этих гнилых, ушибленных или теряющих цветов. Помните, что лучший картонный сок не может заменить тот, который мы сделали. Приготовление такого коктейля или сока занимает некоторое время, но вам не придется долго ждать воздействия на здоровье и красоту.

Читайте также: Минеральная вода - напиток для здоровья! А что?

Коктейль из цитрусовых

Ингредиенты: 2 мандарина, киви, банан, крупный апельсин, грейпфрут, чайная ложка жидкого меда, 2 столовые ложки овсянки, несколько листьев мелиссы.
Приготовление: очистить плод, разделить его на частички. Смешать. В конце добавить мёд и овсянку, перемешать. Украсить мелиссой.

Экзотический коктейль

Ингредиенты: 1 чашка сока абрикоса, 1 стакан апельсинового сока, 1 чашка сока ананаса, 2 столовые ложки порошка соевого молока, 2 банана.
Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты. Подавать слегка охлажденным.

Читайте: Наиболее распространенные ошибки питания

Читайте также:

Оцените статью

(количество оценок 15)

Похожие